睡眠整体 · 2026/07/11

夏バテ予防は睡眠から。疲れを翌日に持ち越さない身体づくり

厳しい暑さが続く毎日ですが、皆さま体調はいかがでしょうか。

この時期になると、

「朝起きても疲れが取れない…」
「しっかり寝たはずなのに身体が重い…」
「日中ずっと眠気がある…」

そんなお悩みを抱える方が増えてきます。

「暑いから仕方ない」と思われがちですが、その疲れは睡眠の質が関係しているかもしれません。

私たちの身体は、眠っている間に疲労を回復させています。

しかし夏は、

・寝苦しい夜が続く
・エアコンによる冷えと乾燥
・屋外との大きな温度差
・汗による水分不足
・強い紫外線による疲労

など、身体にとって負担が多い季節です。

眠っている間も体温を調節しようと身体は働き続けているため、深い眠りに入りにくくなり、朝になっても疲れが残りやすくなってしまいます。

「7時間寝たから大丈夫」

そう思っていても、途中で何度も目が覚めたり、身体が緊張したまま眠っていたりすると、疲労は十分に回復できません。

質の良い睡眠では、

といった大切な働きが行われます。

仕事を頑張る方はもちろん、子育て中の方やスポーツをしている学生さんにとっても、睡眠は毎日のコンディションを支える大切な時間です。

睡眠の質を高めるために、今日からできることをご紹介します。

✓ 就寝前はスマートフォンやパソコンを見る時間を少し減らす

✓ エアコンは無理に切らず、快適な室温を保つ

✓ 冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎない

✓ 日中に軽い運動やストレッチを取り入れる

✓ シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

ほんの少し生活習慣を見直すだけでも、眠りの質は変わっていきます。

肩や首の緊張、姿勢の崩れ、疲労の蓄積などは、知らず知らずのうちに身体を緊張させ、睡眠の質を低下させる原因になることがあります。

はくば整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて筋肉や関節のバランスを整え、リラックスしやすい身体づくりをサポートしています。

「最近ぐっすり眠れない」
「朝から疲れが抜けない」
「夏バテになる前に身体を整えておきたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

夏バテは、気づかないうちに少しずつ疲労が積み重なって起こることが少なくありません。

だからこそ、疲れを翌日に持ち越さないためには、「眠り」を大切にすることが何よりの予防になります。

毎日を元気に過ごすための土台は、質の良い睡眠から。

はくば整骨院では、皆さまが笑顔で毎日を過ごせるよう、お身体づくりのお手伝いをしています。

暑い夏を元気に乗り切るために、今夜からぜひ「眠り」を見直してみませんか。

横浜東戸塚東口駅前はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分品濃町交差点より坂を上がり1分左側
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