整体 · 2026/07/07

頑張る男性ほど気付きにくい「男性更年期」。身体を休ませることも大切です。

「最近疲れやすい。」
「何をしてもやる気が出ない。」
「しっかり眠ったはずなのに疲れが抜けない。」

そんな不調を、「年齢のせいだから」と我慢していませんか。

最近ではテレビや雑誌などでも取り上げられる機会が増え、40代以降の男性にみられる「男性更年期（LOH症候群）」という言葉をご存じの方も増えてきました。

男性更年期は、男性ホルモン（テストステロン）の低下などが関係すると考えられており、疲労感や気力の低下、睡眠の質の低下など、さまざまな不調が現れることがあります。

男性は、不調があっても「疲れた」「つらい」と口にすることをためらい、一人で抱え込んでしまう方が少なくありません。

仕事では責任ある立場を任され、家庭では家族を支える存在。

「まだ頑張れる。」
「これくらいなら大丈夫。」

そう自分に言い聞かせながら毎日を過ごしているうちに、身体からのサインを見過ごしてしまうことがあります。

疲れやイライラ、眠りの浅さ、集中力の低下などは、「気合いが足りない」からではなく、身体が休息を求めているサインかもしれません。

男性更年期が疑われる場合は、医療機関で相談し、必要に応じて診断や治療を受けることが大切です。

一方で、身体が緊張した状態が続くと呼吸が浅くなり、睡眠の質が低下し、疲れが抜けにくくなることもあります。

だからこそ、身体を緩め、深く呼吸ができる状態をつくり、心と身体をリセットする時間も大切です。

当院では、男性更年期そのものを治療することはできません。

しかし、

・身体の緊張を和らげること
・睡眠の質を意識した身体づくり
・慢性的な疲労を抱えた身体のコンディショニング
・リラックスしやすい身体づくり

を通して、「なんとなく調子が出ない」という毎日に寄り添いたいと考えています。

頑張ることは、とても大切です。
でも、ずっと頑張り続けることだけが正解ではありません。

「少し疲れたな。」
そう感じたら、一度立ち止まって身体を休ませることも、自分を大切にするための大切な時間です。

仕事や家族のために頑張っているからこそ、ご自身の身体にも少しだけ目を向けてみてください。

はくば整骨院は、皆さまが毎日を少しでも健やかに、そして笑顔で過ごせるよう、お身体のケアを通してお手伝いできればと思っています。

横浜東戸塚東口駅前はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274

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