こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。
今日土曜日は、台風7号・8号の接近による激しい雨風に加え、昨夜は横浜も地震がありました。立て続けに起こる自然の猛威を前に、不安や強い緊張を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
「なんだか動悸がする」「体がこわばって肩がガチガチ」「頭痛やだるさが抜けない」
実はそれは、自律神経が外の異変を察知して、全力で体を守ろうとする「警戒モード（交感神経の過緊張）」に入っている証拠です。台風の低気圧による体のだるさに加え、地震の緊張が重なると、体は私たちが想像する以上に消耗します。
今日はいつも以上に自分を労り、心と体を「安心モード」に戻してあげることが大切です。
今すぐできる、自律神経の「警戒」を解く2つのアプローチ
ガチガチに緊張した神経を緩めるには、外からの刺激を減らし、体から脳へ「もう安全だよ」とサインを送ってあげることが有効です。
1.「4・4・8」の深呼吸で、強制リラックス:今すぐその場で。
緊張すると呼吸は浅く、速くなります。まずは4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止め、8秒かけて口から「ほーっ」と細く長く吐き出してください。吐く時間を意識的に長くすることで、副交感神経が刺激され、ドキドキやこわばりがスーッと落ち着いていきます。
2.目と耳に入る情報をシャットアウトする:おうち時間を少し暗めに。
スマホで災害情報を確認し続けることも、脳にとっては強いストレス（交感神経の刺激）になります。安全が確保できている時間は、一度スマホを置いて、部屋の明かりを少し落とし、静かな環境で目を閉じる時間を10分でも作ってみてください。
「いつも以上の休息」を意識してください
気圧の急変動に、突然の地震。これだけ自然のエネルギーが乱れると、私たちの小さな体は影響を受けて当然です。「今日中にあれをやらなきゃ」というタスクは一度置いておいて、温かい飲み物を飲んだり、早めにお就寝したりして、とにかくご自身を甘やかしてあげてください。
当院では、こうしたストレスや気圧で乱れた全身の「循環（めぐり）」を整え、お体が本来持っている回復力を引き出すお手伝いをしています。
まだ外は不安定な状況が続きます。どうか安全第一でお過ごしいただき、心も体も無理をなさらないでくださいね。
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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