こんにちは！横浜市東戸塚のはくば整骨院です。
気がつけば、子どもたちの夏休みまであと1ヶ月を切りましたね。
学校のバタバタや、夏休みの計画に頭を悩ませている親御さんも多いのではないでしょうか。
我が家には3人の子どもがいるのですが、いま長男がまさに「成長のピーク（成長スパート）」を迎えています。
身長や骨格がぐんと伸びる、一生に一度の大切な時期。
親としても、そして治療家としても、毎日のからだ作りを全力でサポートしている真っ最中です。
実は、この「夏休み前の1ヶ月」から夏本番にかけての過ごし方で、秋以降の子どもの体つきや元気がガラッと変わります。
今日は、我が家でも徹底している「夏だからこそ爆発的に伸びる、子どものからだ作り」の3つの秘訣をお話しします。
① とにかく「夜9時就寝」！睡眠時間の徹底確保
身体が大きく、強く育つのは、起きているときではなく「寝ている間」です。特に成長ホルモンが分泌される深い睡眠は、成長期の骨や筋肉の最大の材料になります。
夏休みが近づくとどうしても生活リズムが夜型になりがちですが、我が家では「とにかく夜9時の就寝」を目指して、日々の睡眠時間を徹底して確保しています。
朝はしっかり太陽の光を浴びて自律神経のスイッチを入れ、夜は涼しく快適な環境で深い眠りにつけるよう、1日の「めぐり（生活リズム）」の引き締めがすべての土台です。
② タンパク質の必要量と「栄養バランス」に注視！
成長のピークにある子どもは、大人の1.5倍〜2倍近くのタンパク質を必要とします。我が家でも、毎食のメインとなるお肉や魚、大豆製品などの「タンパク質の1日の必要量」には常に目を光らせています。
しかし、タンパク質だけを詰め込んでも身体は大きくなりません。大切なのは「栄養のバランス」です。
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タンパク質の代謝を助ける「ビタミンB群」
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骨の土台を作る「カルシウム」や「ビタミンD」
これらがバランスよく揃って初めて、摂ったタンパク質が効率よく骨や筋肉へと変わっていきます。
さらに夏場は汗でミネラルや水分が大量に失われます。冷たいジュースやアイスで胃腸を冷やしてしまうと、せっかくバランスを考えて作った栄養も吸収されずに素通りしてしまいます。我が家では、冷たいものの摂りすぎに注意しつつ、栄養を100%活かせるお腹作り（腸活）を徹底しています。
③ 裸足（はだし）の時間を増やし、足裏を刺激する
夏は海やプール、室内でも裸足になるチャンスが増えますよね。
実は、足裏でダイレクトに地面を捉えることは、急激に大きくなる身体を思い通りに動かすための「正しい姿勢」や「運動神経（足裏のセンサー）」を育てる絶好のチャンスです。
地域の宝である子どもたちの成長を、一緒に応援しましょう！
子どもの成長は本当にあっという間です。特にピークの時期のサポートは、その後の人生の運動能力や、一生モノの健やかなからだの土台になります。
我が家も毎日、夫婦で試行錯誤しながら、子どもたちの夏を全力で応援しています。
「うちの子、最近なんだかだるそうにしている」
「スポーツを頑張っているから、怪我をしないからだを作りたい」
「子どもの姿勢や骨格の成長が気になる」
など、気になることがあれば、いつでも気軽にご相談くださいね。
家族みんなが元気に夏を乗り切れるよう、当院も全力でサポートいたします！
それでは、今日も身体の「めぐり」を良くして、最高の1日にしていきましょう！
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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