酸素ルーム · 2026/06/16

紫外線がもたらす「隠れた疲労」に要注意！酸素ルームでリセットする初夏のセルフケア

いよいよ本格的な夏を目前に控え、日差しが一段と強く感じられる季節になりました。「まだ真夏じゃないから」と油断しがちなこの時期ですが、非常に強い紫外線が降り注いでいます。

日焼けやシミといったお肌のトラブルに目が向きがちですが、実は「紫外線は身体の疲労を蓄積させる大きな原因」であることはご存じでしょうか？

今回は、これからの季節を元気に乗り切るための紫外線対策と、溜まってしまった疲労を効率よくリセットする方法についてお話しします。

強い紫外線を浴びると、肌がダメージを受けるだけでなく、私たちの体内では「活性酸素」が大量に発生します。

この活性酸素が増えすぎると、細胞が酸化（サビつき）を起こし、自律神経のバランスが乱れてしまいます。その結果、以下のような「なんとなくの不調」を引き起こすのです。

日差しを浴びるだけで疲れてしまうのは、目や肌から入った紫外線と戦うために、体内がフル稼働している証拠なのです。

疲れを残さない身体作りのために、まずは日頃の生活で「紫外線を浴びる量」を減らし、体内ケアを意識しましょう。

「目」の紫外線対策を忘れずに
1. 肌に日焼け止めを塗っていても、目に紫外線が入ると脳が「強い日差しを浴びている」と判断し、疲労物質（活性酸素）を出してしまいます。外出時はUVカット機能付きのサングラスや帽子を活用も大切です。
抗酸化作用の高い食事を意識する
1. 増えすぎた活性酸素を抑えるには、ビタミンC、E、A（β-カロテン）を豊富に含む食材が効果的です。旬の夏野菜（トマト、パプリカ、キウイなど）を積極的に食卓に取り入れ、内側から抗酸化力を高めましょう。
質の高い睡眠と「めぐり」の意識
1. ダメージを受けた細胞を修復するには、何よりも睡眠が不可欠です。夜はぬるめのお湯に浸かって血流（めぐり）を促し、副交感神経を優位にしてからベッドに入りましょう。