こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。
台風で、急な休校に……！
本日は台風が直撃し、横浜は朝は激しい雨でしたね。安全第一でお過ごしでしょうか。 我が家も、本日は子どもたちが急きょ「休校」となりました！
朝からエネルギー全開の子どもたちを前に、「さて、この長い一日をどう過ごそうか……」と頭を悩ませている親御さんも多いのではないでしょうか（笑）。
外に出られないストレスは、大人だけでなく子どもたちにとっても大きいものです。そこで今回は、おうち時間を活用して、親子でゲーム感覚で楽しめる「簡単エクササイズ」をご紹介します！
なぜ「おうち運動」が大切？治療家目線のプチお話
天気が悪い日（特に台風のような低気圧のとき）は、大人も子どもも自律神経が乱れやすく、体がだるくなったり、血流（巡り）が滞りがちになります。
そんな時こそ、お家の中で少しだけ体を動かして「気と血の巡り」を良くしてあげることが大切です。
子どもたちの「体力を適度に消耗させる」のはもちろん、大人の凝り固まった筋肉をほぐすのにも一石二鳥ですよ！
親子でできる！おすすめエクササイズ3選
① どこまで耐えられる？「親子で手押し相撲」
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やり方： 向かい合って立ち、足の位置は固定したまま、両手で相手の手を押し合います。バランスを崩して足が動いた方の負け！
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ポイント： 実はこれ、「体幹（インナーマッスル）」を鍛えるのに最適です。子どもは大人を倒そうと必死になり、大人は体幹を維持する良いトレーニングになります。
② カエルさんになりきり！「股関節ストレッチジャンプ」
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やり方： しゃがんで床に手を引き、カエルのように「ピョン！」と高くジャンプ。
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ポイント： 股関節を大きく動かすことで、下半身の大きなリンパ節が刺激され、全身の血流（巡り）が一気にアップします。30秒やるだけで大人もじんわり汗をかきますよ。
③ 雑巾がけレース（お家もピカピカに！）
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やり方： 廊下やリビングを雑巾がけでよーいドン！
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ポイント： 四つん這いの姿勢は、子どもの正しい骨格発育や、大人の骨盤まわりの調整に素晴らしい効果があります。お部屋も綺麗になって一石二鳥（三鳥？）です。
最後に：おうち時間を「特別な思い出」に
外は大荒れの天気ですが、見方を変えれば「家族全員で一日中一緒にいられる特別な日」でもあります。
おうちで笑いながら体を動かせば、ジメジメした空気も吹き飛ぶはず。
お互いに安全には十分に気をつけながら、この「おうち時間」を少しでも楽しく、健康的に乗り切っていきましょう！
皆さんも、どうぞ安全にお過ごしくださいね。
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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