酸素ルーム · 2026/05/20

【気圧の乱高下に注意】今週の体調不良を乗り切る！「巡り」を整える3つの習慣

今日5月20日は、九州から北海道にかけて広く気圧が低下しています。天気予報によると、ここ横浜・東京エリアも影響度は「中」、大阪や広島などでは影響度「大」となっています。

さらに、明日21日（木）以降も低気圧や前線が停滞しやすく、来週27日（水）にかけて気圧が大きく乱高下する「低気圧ウィーク」になりそうです。

「なんとなく頭がズキズキする」

「首や肩がいつもより異常に凝る」

「体が鉛のように重くて、やる気が出ない」

そんな不調を感じている方は、気のせいではなく、この【急激な気圧の低下】が原因かもしれません。

人間の体は、常に外気からの圧力を受けてバランスを保っています。しかし、低気圧が近づいて外の圧力が急に下がると、体内は一種の「減圧状態」になります。

血管の拡張: 脳の血管が膨張し、周囲の神経を刺激して「気圧頭痛（天気痛）」が起こります。
内耳の混乱: 耳の奥にある「内耳（気圧センサー）」が過剰に反応し、自律神経のバランス（交感神経と副交感神経の切り替え）が乱れて、めまいや気分の落ち込みを招きます。
水分の滞り（むくみ）: 気圧が下がることで体内の水分が外に膨張しやすくなり、細胞の間に水分が溜まります。これが全身の重だるさや関節の痛みの正体です。

つまり、低気圧による不調の本質は、「自律神経の乱れ」と「体内の循環の悪化」にあります。

症状が出てから薬に頼るだけでなく、今から「先回り」して体を整えておくことが大切です。今日からすぐできる4つのポイントをご紹介します。

① 「痛気持ちいい」強さで耳マッサージ

内耳の血流を良くすることで、気圧センサーの誤作動を防ぎます。

② 首の後ろ（自律神経のセンター）を温める

湯船につかる（38℃〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分）のはもちろん大正解。

【プラスワン】日常生活や寝る前に、ホットパックや蒸しタオルで「首の後ろ（頭と首の境目）」を温めてみてください。ここには自律神経をコントロールする中枢や、脳へ血液を送る大切な血管が通っています。ここを温めるだけで、全身の緊張が効率よく緩み、巡りが良くなります。

③ 水分は「ちびちび、温かく」

水分補給は大切ですが、冷たい水を一気に飲むと胃腸が冷え、かえって水分の巡りが悪くなって体がむくみます。

④ 肩甲骨を大きく動かす

首や肩のストレッチに加え、「肩甲骨を後ろに大きく回す」運動がおすすめです。肩甲骨の周りには代謝を上げる細胞が集まっているため、ここを動かすことで、下がってしまった全体の「循環」を呼び戻すことができます。

今週から来週にかけては、お天気の変化に体がついていくのが本当に大変な時期です。

「スケジュールを詰め込みすぎない」「夜はスマホを早めに置いて首を温める」など、ご自身の体をいつもより少しだけ労わってあげてくださいね。

当院では、手技による丁寧なアプローチはもちろん、細胞レベルで血液や酸素の「循環」を整える高気圧酸素ルームなどを組み合わせ、気圧に負けない体づくりをサポートしています。

「セルフケアだけでは頭痛やだるさがスッキリしない…」という方は、自律神経のバランスを整えに、いつでもお気軽にご相談ください。

この気圧の波を、事前のケアで健やかに乗り切っていきましょう！

横浜東戸塚東口駅前はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。

コメント: 0