「体調を崩しやすい」と感じる方へ。私が毎朝欠かさない健康習慣

こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。

5月に入り、日差しが爽やかな日が増えてきましたね。
4月から引き続き、季節の変わり目や気温差で「なんとなく体がだるい」「風邪を引きやすくなった」と体調の不安定さを相談される患者さんが増えています。

そんな「体調を崩しやすい方」に、私と妻が必ずお伝えしている習慣があります。

それは、「起きてすぐ、一番のうがい」です。
実はこれ、私たちも毎朝欠かさず実践している「最強の体調管理術」なんです。

なぜ、一番の「うがい」が重要なのか？

私たちの体は、寝ている間にメンテナンスを行っていますが、実は口の中だけは別です。
睡眠中は唾液が減るため、細菌が爆発的に増殖してしまいます。

その数は、朝起きた時の唾液1ccあたりで「糞便1gと同等レベル」。
この状態のまま水を飲んだり朝食を摂ったりすると、細菌や毒素をダイレクトに体内へ流し込んでしまうことになるのです。

これでは、せっかくの免疫力も無駄遣いされてしまいます。
特に喉風邪を引きやすい方、喘息等の呼吸器系疾患をお持ちの方、鼻炎や花粉症にお悩みのかたは良い状態を維持でき、体調をコントロールしやすくなります。

「出す」から「めぐる」

当院では、体内の「めぐり（循環）」を整えることを大切にしています。
良いものを取り入れる前に、まずは「不要なものを外に出す（デトックスする）」ことが、循環をスムーズにする第一歩です。

1. ブクブクうがいで口内の菌を外へ。

2. ガラガラうがいで喉の粘膜をリセット。

この数十秒の習慣だけで、体への負担が劇的に減り、自律神経のスイッチも心地よく切り替わります。

実践しているからこそ言えること

私自身、この習慣を始めてから、朝の頭のスッキリ感や喉のコンディションが格段に安定するようになりました。

特別な道具や高いお金もかかりません。
「最近、疲れが抜けにくいな」「風邪をもらいやすいな」と感じている方は、ぜひ明日の朝、コップ一杯の水を飲む前に「まず、うがい」を試してみてください。

より殺菌効果を高めたい方は、緑茶や少しだけ「塩」を混ぜでうがいをするのもおすすめです

口の中を清潔に整えることは、全身の「めぐり」を整えること。
小さな積み重ねが、大きな健康の差になって現れます。

今日も皆様が、軽やかな体で過ごせる一日になりますように。

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