整体 · 2026/04/18

「なんとなく不調」は頑張った証拠。4月の寒暖差に負けないための3つのケア

こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。
新生活がスタートして2週間。新しい環境や人間関係に、無意識に心身をフル稼働させてきた方も多いのではないでしょうか。

今週は、お子様から大人の方まで「急に熱が出た」「体が重だるい」といったご相談を多くいただきました。
実はこの時期の不調には、
「気温の乱高下」
「神経のオン・オフの切り替え」
が深く関わっています。

「まだ2週間しか経っていないのに……」と焦る必要はありません。むしろ、ここまで走り抜けてきた証拠です。
今日は、明日からを少し楽にするためのセルフケアのヒントをお届けします。

春の風は意外と冷たく、体温を奪います。特に「首」がつく場所が冷えると、血管が収縮して全身の巡りが滞り、自律神経が乱れやすくなります。

緊張が続くと、呼吸は浅くなり、体の中の酸素が不足しがちになります。脳も体も酸欠状態では、疲れはなかなか取れません。

ヒント: 1日数回、まずは「限界まで息を吐き切る」ことだけ意識してみてください。しっかり吐けば、新鮮な酸素は自然と入ってきます。体がふっと緩む瞬間を作ることが大切です。

今は、新しいことを始めるよりも「元に戻す」力が優先される時期です。

ヒント:入浴はシャワーだけでなく、湯船にしっかり浸かる。
- 寝る前のスマホを5分だけ早く置いて、脳を休ませる。
- 腸を整えるものを摂取する。（高カカオチョコレートやデーツなど）

体調が優れない時は、体が「少し立ち止まって」とサインを出している時です。
ご家族やご自身の不調を感じたら、無理をせず、早めにプロの手を借りて「巡り」を整えることも検討してくださいね。

皆さんの毎日が、心地よいリズムで進んでいくよう応援しています！

横浜東戸塚東口駅前はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。

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