こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。
東戸塚の街を歩くと、春の風が心地よく、はくば整骨院前のイチョウ並木の緑も一段と鮮やかになってきました。
はくば整骨院のブログに目を留めてくださり、ありがとうございます。
4月。新しい環境、気温の変化、そして知らず知らずのうちに積み重なる緊張……。
この時期、
「夜、布団に入っても目が冴えてしまう」
「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い」
というお悩みを、本当に多く伺います。
「もっと頑張らなきゃ」と、つい自分を追い込んでいませんか？
その眠れない夜は、あなたの心と身体が一生懸命に今の変化に応えようとしている、「頑張りすぎのサイン」かもしれません。
春の「緊張」を、そっと解いてあげるために
春の不調は、自律神経のバランスの乱れが深く関係しています。
無理に「寝なきゃ」と思う必要はありません。まずは、一日中頑張ってくれたご自身を、物理的に「緩めて」あげることが大切です。
当院が大切にしているのは、身体の奥深くから滞りをなくす「巡り（めぐり）」。
巡りが良くなると、呼吸が深くなり、身体は自然と休息の準備を始めてくれます。
おやすみ前の、自分への「お疲れ様」
寝る前のほんの数分、こんなセルフケアで自分を労わってあげてください。
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「ふぅーっ」と深く、横隔膜を緩める
肋骨の下あたりに優しく手を添えて、ゆっくり息を吐き出してみてください。浅くなっていた呼吸が深くなるだけで、張り詰めていた神経がふっと和らぎます。 -
「ギュッとして、脱力」の魔法
布団の中で、手足に思い切り力を込めて5秒……そして一気に、脱力。
この「フワァ」と力が抜ける感覚が、脳に「もう休んでいいんだよ」という合図を送ってくれます。
頑張る自分に、小さなご褒美を
どうしてもイライラしたり、落ち着かない時は、大好きな物を一口じっくり味わって見てください。高カカオチョコレートがオススメです。
良質な栄養は、荒ぶる神経を穏やかに整えてくれる、心強い味方になってくれます。
当院の待合室では、大きな木々たちが静かに皆さまをお迎えしています。
窓から入る光や緑の気配を感じながら、高気圧酸素ルームや丁寧な手技で、心身を真っさらな状態へ。
「最近、ゆっくり休めていないな」と感じたら、どうぞお気軽に羽を休めにいらしてください。
お一人で抱え込まず、まずはその緊張を一緒に解いていきましょう。
今夜、あなたが優しい眠りに包まれますように。
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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