整体 · 2026/02/26

実は関係がある　花粉症が「肩こり・腰痛」を悪化させる理由

こんにちは横浜市東戸塚のはくば整骨院です。
花粉がつらいこの季節、「鼻水が止まらない…」と常に鼻をすすっていませんか？

実は、花粉症による「くしゃみ」だけでなく、何気ない「鼻をすする動作」も、あなたの肩こりや腰痛を悪化させている犯人かもしれません。

くしゃみ一回の衝撃は、なんと体重の数倍。準備ができていない腰に数百kgの負担がかかることもあります。
これが、この時期に急増する「花粉症ギックリ腰」の正体です。

意外と知られていないのが、鼻をすする動作の負担です。

背中の筋肉がガチガチに
鼻を強くすするとき、実は「横隔膜（おうかくまく）」や「肋骨周りの筋肉」を激しく使います。これが繰り返されると、背骨を引っ張り、肩甲骨の間や背中の張りに繋がります。
「すすり姿勢」が首を壊す
鼻をすするとき、無意識にアゴを突き出し、肩をすくめていませんか？この姿勢が固定されると、首のコリや頭痛の原因になります。

鼻が詰まって「口呼吸」になると、首の前側の筋肉を使いすぎるため、頭が前に出た「カメのような姿勢」に。肺も圧迫され、さらに呼吸が浅くなる悪循環に陥ります。

「あ、くしゃみが出る！」「鼻がむずむずする」
と思ったら、これを意識してください。
・くしゃみの前
壁に手をつく、または膝を軽く曲げる（衝撃を逃がす）
・鼻が詰まったら
鼻をすすらず、優しくかむ（背中の筋肉を緊張させない）
・お風呂上がり
脇腹を伸ばすストレッチ（硬くなった呼吸筋をリセット）

当院では、鼻や目の症状で疲弊した体をトータルでケアします。

「ただの花粉症だから」と我慢せず、「花粉症の辛い症状で疲れた体のメンテナンス」を当院でしませんか？

この時期の「背中が痛い…」「腰に違和感が…」は放置せず
お早めに横浜市東戸塚のはくば整骨院へご相談ください！

横浜東戸塚東口駅前はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。

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