こんにちは横浜東戸塚のはくば整骨院です。
2月の冷え込みが続く中、デスクワークに励む皆さま、本当にお疲れ様です。
仕事にグッと没頭している時、ふと気づくと「あれ、今ちゃんと息してたかな？」と思うほど呼吸が浅くなっていたりしませんか？
実は、集中力の代償として「無意識の息こらえ」や「浅い呼吸」に陥っている方が非常に多いのです。
1. なぜデスクワークで呼吸が浅くなるのか？
原因は、昨日のブログでもお話しした「デスクワーク・ポスチャー（姿勢）」にあります。
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猫背による圧迫：背中が丸まると、肺を囲んでいる「胸郭（きょうかく）」がガチガチに固まります。
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スペースの不足：カゴ（胸郭）が固まると、肺が膨らむスペースがなくなり、呼吸が浅くなります。
酸素が全身に行き渡らない「酸欠状態」では、脳も体もすぐにヘトヘト。
夕方の「どうしようもないダルさ」や「集中力切れ」は、実は呼吸不足が招いているかもしれません。
2. 今すぐできる！「肺のスペース確保」ストレッチ
今、この画面を見ながら10秒だけ一緒にやってみましょう！
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鼻からゆっくり吸いながら、両腕を後ろに引いて胸を大きく開きます。
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肩甲骨を中央に寄せ、胸の真ん中に空気を流し込むイメージで。
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口から細く長く吐き出しながら、肩の力を抜いて脱力します。
どうでしょうか？少しだけ頭がスッキリして、視界が明るくなった気がしませんか？
3. 「深呼吸ができる体」を整体で取り戻す
「ストレッチをしても、そもそも胸が広がりにくい」と感じる方は、自力で動かせないほど筋肉や関節が癒着しているサインです。
当院の整体では、
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ガチガチに固まった**肋骨まわりの筋肉（肋間筋）**をゆるめる
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横隔膜がスムーズに動くよう関節を整える
このアプローチにより、意識しなくても「自然に深く吸える体」へ導きます。
呼吸が深くなると自律神経も整い、夜の睡眠の質までガラリと変わりますよ。
まとめ：東戸塚で働く皆さまのパフォーマンスを支えたい
仕事のパフォーマンスは、スキルの前に「体の余裕」から生まれます。
「最近、疲れが取れにくいな」と感じたら、それは体からの「酸素をちょうだい！」というサインかもしれません。
「呼吸が深くなるだけで、こんなに体が軽いんだ！」という驚きを、ぜひ当院で体感してください。
午後の仕事も、深く息を吸って、最高のコンディションで乗り切りましょう！
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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