こんにちは横浜東戸塚のはくば整骨院です。
2月に入り、寒さでさらに肩をすくめて仕事をしていませんか？
長時間パソコンに向かっていると、どうしても
「丸まった背中」「前に出た首」「固まった股関節」
という、いわゆる“デスクワーク・ポスチャー（姿勢）”になりがちです。
前回のブログで「自分の体に合った動かし方」が大切だとお伝えしましたが、デスクワークの方にまず取り組んでほしいのは、
「固まった筋肉をゆるめ、サボっている筋肉に刺激を入れる」ことです。
なぜ「ストレッチだけ」では足りないのか？
多くの方が「肩が凝ったから回す」「腰を伸ばす」といったストレッチをされます。もちろん大切ですが、それだけではすぐに元に戻ってしまいます。デスクワークの不調を根本から変えるには、
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整体で、筋肉の癒着をはがし、関節を動かせる状態にする
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トレーニングで、姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）を正しく使う
このステップが不可欠です。
仕事の合間に1分！「デスクワーク救世主」トレーニング
はくば整骨院がおすすめする、座ったままできる動かし方を2つご紹介します。
1. 肩甲骨を「寄せて下げる」運動
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両手を外側に開き、親指を後ろに向けます。
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肩甲骨を中央に寄せながら、グッと下に引き下げます。
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ポイント： 肩が上がらないように注意！これで「巻き肩」をリセットします。
2. 座りっぱなし股関節の「目覚まし」
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座ったまま片膝を数センチ浮かせ、5秒キープ。
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ポイント： お腹に力を入れ、背中を丸めないこと。固まりやすい腸腰筋（股関節の奥）に刺激が入ります。
最後に
こうした「ちょっとした動かし方」の積み重ねが、夕方の疲れ具合や、数年後の体の状態を大きく左右します。
「自分一人では、どこを動かせばいいか分からない」
「ストレッチをしても、すぐに肩こりが戻ってしまう」
そんな方は、ぜひ当院のスポーツコンディショニング整体を頼ってください。
東戸塚で働く皆さまが、最高のパフォーマンスで仕事に向かえるよう、私たちが全力でサポートします！
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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