【2月のセルフチェック】
こんにちは 横浜東戸塚のはくば整骨院です。 2月に入り、寒い日が続きますね。
前回のブログでは、「個々の生活と目的に合わせたトレーニング」の大切さについてお話ししました。 「整える（整体）」だけでなく「正しく動かす（トレーニング）」ことが、痛みゼロへの最短ルートである、という内容です。
とはいえ、 「今の自分の体は、運動できる状態なの？」 「どこが悪いのか自分ではよくわからない」 という方も多いはず。
そこで今日は、今のあなたの「体の柔軟性とバランス」をチェックする、簡単なテストをご紹介します！
30秒で完了！セルフ可動域チェック
まずはその場で、無理のない範囲で試してみてください。
①肩の柔軟性チェック ：
背中で上下から手を回し、指先が触れますか？
②股関節の柔軟性チェック ：
仰向けに寝て、片膝を両手で抱えた時、太ももが胸にピタッとつきますか？
③体幹の安定性チェック ：
目を開けたまま、片脚立ちで20秒間フラつかずにキープできますか？
⚠️ もし「あれ？意外とできない…」と思ったら
チェックがうまくいかなかった方、ショックを受ける必要はありません！
それは、「伸びしろ」があるというサインです。
体が硬いまま、あるいはバランスが崩れたまま無理に運動を始めると、逆に腰や膝を痛めてしまうこともあります。
大切なのは、「なぜそこが動かないのか」という原因を知ることです。
デスクワークで肩甲骨が固まっているのか？
歩き方のクセで股関節がロックされているのか？
はくば整骨院の「スポーツコンディショニング整体」では、まず施術でこうした「動きのブレーキ」を外します。その上で、あなたに最適なトレーニングを行うことで、驚くほど体がスムーズに動き出します。
自分に合った「整え方」と「動かし方」を知ることは、一生モノの財産になります。
「今年こそ、疲れにくい体を作りたい」 「痛みを気にせずスポーツを楽しみたい」
そんな方は、ぜひ当院のオーダーメイド指導を体験してみてください。 あなたの生活リズムや体力に合わせた、無理のないステップをご提案します。
2月も、心も体もポカポカに動かしていきましょう！
次回の記事では、具体的に「デスクワークの方に特化した動かし方」を深掘りする予定です。お楽しみに！
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
コメントをお書きください