睡眠の質が落ちる本当の原因「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」理由―

こんにちは横浜東戸塚のはくば整骨院です。
「睡眠時間は足りているはずなのに、朝からだるい」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても頭や身体が重い」
こうしたお悩みを抱えている方はとても多く、当院に来院される方も年齢や性別に関係なく増えています。
実はこれ、“寝方”や“意志の問題”ではないのです。
皆さんに共通しているのが、「脳と身体が休めていない」こと。
睡眠の質が落ちる最大の原因は、身体は横になっていても、脳と神経が休めていない状態にあることです。

人は眠るとき、自律神経が「副交感神経」優位に切り替わり、筋肉の緊張が抜け、内臓や脳が回復モードに入ります
ところが皆さんは、この切り替えがうまくいっていません。

原因①
自律神経の切り替え不全
仕事・家事・育児・スマホ・情報過多・・・
「考える」「気を張る」状態が続く日常で、交感神経が優位なまま夜を迎えてしまっています。
その結果、寝つきが悪い・眠りが浅い・夢をよく見る・早朝に目が覚める・・・といった状態が起こります。

原因②
首・背中・骨盤の緊張
睡眠の質と深く関係しているのが姿勢と身体の歪みです。
特に影響が大きいのは
首・後頭部・背中（背骨）・骨盤
これらが硬く緊張していると、
神経や血流が妨げられ、脳が「危険」「緊張状態」と判断してしまいます。
つまり
身体がリラックスできない＝深く眠れない、という状態です。

原因③
「疲れているのに休めない身体」
よくある誤解が「疲れていれば自然に眠れる」という考え。
実際には、疲れすぎた身体ほど眠れなくなります。
筋肉が緊張したまま
呼吸が浅い
内臓が下がっている
この状態では、睡眠は“回復”ではなく“気絶に近い眠り”になります。

睡眠の質を上げるために必要なこと
睡眠の質を本当に改善するには「睡眠時間」や「寝具」だけでは不十分です。大切なのは

自律神経が切り替わる身体
緊張が抜ける姿勢
呼吸が深く入る状態

つまり、眠る前から身体を整えておくことです。
整体では
首・背骨・骨盤の緊張をゆるめ
神経の通り道を整え
呼吸と血流を改善

「自然に眠れる身体」そのものをつくっていきます。
薬に頼らず、年齢に関係なく、
「最近眠りが浅い」「朝スッキリしない」
そんな方こそ、一度身体の状態を見直すことが大切です。
お気軽にご相談ください。

横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。

>>お問合せはこちらへ >>東戸塚駅から「はくば整骨院」までの道順