こんにちは横浜東戸塚のはくば整骨院です。
「最近、歩くのが遅くなった気がする」
「階段や長距離が前よりつらい」
そんな感覚、実は健康寿命のサインかもしれません。
横浜市東戸塚にある《はくば整骨院》では、ひざ痛・腰痛だけでなく
**“歩き方”そのもの**を重要視しています。
なぜなら、**歩行速度は健康状態を映す“鏡”**だからです。
歩行速度と健康寿命の深い関係
歩行速度は「第5のバイタルサイン」
近年の研究では、歩行速度は
血圧・脈拍・体温・呼吸数に続く
**「第5のバイタルサイン」**と呼ばれています。
歩くスピードが落ちる背景には
筋力低下
関節可動域の低下
心肺機能の衰え
が隠れており、将来の要介護リスクとも関連するとされています。
なぜ歳をとると歩くのが遅くなるのか
働き世代でも見逃せない原因が、サルコペニア（筋肉量の減少）と関節機能の低下です。
特にデスクワーク中心、運動不足、猫背・反り腰などの姿勢不良
が続くと、
「筋力はあるのにうまく使えない身体」になり、結果として歩行速度が落ちていきます。
整体で“転ばない身体”をつくるメリット
整体では単に痛みを取るだけでなく、
姿勢の改善
股関節・足関節の可動域アップ
左右バランスの調整
を行うことで、無意識でも安定して歩ける身体をつくります。
「歩くと疲れやすい」「つまずきやすい」と感じている方こそ、整体ケアは有効です。
正しい歩行フォームとは
基本は「かかと → 足裏 → 親指」
理想的な歩行は
かかとで着地
足裏全体で体重移動
親指で地面を蹴り出す
この流れが自然につながることで、ひざ・腰への負担が最小限になります。
骨盤と背骨が整うと歩きやすさは激変する
背筋を無理に伸ばす必要はありません。
ポイントは
骨盤が立っていること
股関節がまっすぐ前を向いていること
整体で土台を整えると、
「意識しなくても歩きやすい」状態になります。
ひざ・腰を痛めるNG歩き方
✔ ペタペタ歩き
✔ 内股歩行
✔ 猫背のまま前傾
✔ 歩幅が極端に小さい
歩行はメンタル・知能・容姿まで変えます。
よく歩く人ほど不安が減りやすい、一定のリズムで歩くことで自律神経が整い、気分が前向きになりやすいことが報告されています。
歩行と認知機能の意外な関係
歩行中は脳血流が増え、記憶・判断を司る前頭葉が活性化します。
「考えがまとまらない」
「仕事の発想が出ない」
そんな時こそ、実は歩くことが有効です。
姿勢は“見た目年齢”を左右する
同じ年齢でも
歩き方・姿勢・重心位置
で、若々しさの印象は大きく変わります。
歩行速度を保つために今日からできること
1日10分でも“少し速め”に歩く
歩く前に股関節を軽く動かす
痛みや違和感がある場合は無理をしない
そして、
身体の歪みやクセはプロに任せることが最短ルートです。
歩行速度の低下は「年齢のせい」ではありません。
横浜市東戸塚の《はくば整骨院》では
歩行チェック
姿勢・骨盤調整
ひざ・腰を守る整体ケア
を通して、
**“一生歩ける身体づくり”**をサポートしています。
「最近歩くのがつらい」
そう感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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