こんにちは横浜市戸塚区東戸塚のはくば整骨院です。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「休んだはずなのに、またすぐにしんどくなる」
そんなお悩みはありませんか？
実は休養＝睡眠だけではありません。
休養にはいくつかの種類があり、正しい休養が取れていないと、疲労は回復せず、活力も生まれません。
休養には3つの大きな種類があります
① 生理的休養
身体そのものを回復させる休養です。
休息タイプ（睡眠・横になる）
運動タイプ（軽いストレッチ・ウォーキング）
栄養タイプ（食事・水分補給）
「何もしない」だけでなく、軽く動かすことも回復につながるのがポイントです。
② 心理的休養
脳や心の疲れをリセットする休養です。
親交タイプ（人と話す）
娯楽タイプ（趣味・楽しみ）
造形・想像タイプ（音楽・絵・自然を感じる）
ストレスや緊張が続くと自律神経が乱れ、身体の回復力も落ちてしまいます。
③ 社会的休養
役割や責任から一度離れる休養です。
転換タイプ（環境を変える、旅行、仕事から距離を置く）
常に「やらなければならない」状態では、心身は回復できません。
理想的な回復サイクルとは？
理想の状態はこの流れです。
活動100％ → 疲労20％ → 休養50％ → 活力 → 次の活動へ
休養によって疲労が回復するだけでなく、「活力」が生まれることが重要です。この活力があるからこそ、次の活動を前向きに行えます。
多くの方が陥る「負のスパイラル」
しかし現代では、次のようなサイクルに陥りがちです。
活動100％ → 疲労20％ → 休養50％ → 活動
この流れには**「活力を得る場」がありません。**
回復しきらないまま次の活動に入るため、
✔ 疲れが抜けない
✔ 痛みが慢性化する
✔ 自律神経が乱れる
といった不調につながります。
整体でできる「活力を生む休養」
はくば整骨院では、
身体の歪みを整える整体
自律神経のバランス調整
呼吸・血流・筋肉の回復促進
を通して、**「疲労回復」だけでなく「活力を生む休養」**をサポートしています。
「休んでも回復しない」
「疲れが当たり前になっている」
そんな方こそ、休養の質を見直すことが大切です。
まとめ
休養には種類がある
休むだけでは活力は生まれない
正しい休養が疲労回復と自律神経の安定につながる
お身体の状態に合わせた休養の取り方もアドバイスしています。
お気軽にはくば整骨院までご相談ください。
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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