こんにちは横浜東戸塚のはくば整骨院です。
今年の冬は気温差が大きい「ジグザグ天気」や日照時間の短さにより、
自律神経が乱れやすく、免疫力が低下しやすい季節です。
特に
更年期世代
外出や運動が減っている人
睡眠リズムが乱れている人
は注意が必要です。
自律神経が乱れる主な原因
朝日を浴びる時間が少ない
寝る直前までスマホを見る
運動不足
生活リズムの乱れ
これらは睡眠の質低下 → 免疫力低下につながります。
免疫力を高める「意外だけど効果的な習慣」
日常のちょっとした行動が、免疫力アップにつながります。
今日から意識したいポイント
靴下は立ってはく：ふくらはぎを使い血流アップ
下半身を鍛える：筋肉量が多く免疫効率が良い
よく笑う：副交感神経が優位に
腸内環境を整える
整体で身体を整える
モーツァルトなど穏やかな音楽：自律神経を整える
週末は自然に触れる：ストレス軽減
衝動買いを控える：感情の乱高下を防ぐ
整骨院的な視点でのまとめ
免疫力アップに必要なのは
「特別なこと」より「整った身体の状態」
血流
姿勢
呼吸
自律神経のバランス
これらを整えることで、
✔ 疲れにくい
✔ 風邪をひきにくい
✔ 回復力が高い
身体づくりにつながります。
身体を整え心も身体も元気に！
自律神経調整整体、不定愁訴の改善ははくば整骨院にお任せください。
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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