帰省・年末を元気に過ごすための体調管理ポイント

こんにちは横浜東戸塚のはくば整骨院です。
はくば整骨院今年の診療は 12月27日まで となります。
帰省や年末のご予定で、何かと慌ただしくなる時期ですね。

この時期は気温もぐっと下がり、
生活リズムや食事が乱れやすく、体調を崩しやすい季節です。
お身体を整え、元気に年末を過ごしましょう。

帰省・年末の忙しさの中での食生活ポイント
・温かいものを一品入れる
　汁物、スープ、味噌汁だけでも体の内側が温まります。
・たんぱく質を意識する
　肉・魚・卵・豆類は疲労回復や免疫力維持に大切です。
・食べ過ぎた翌日は整える
　消化の良い食事＋水分をしっかりとり、胃腸を休ませましょう。

簡単にできる体調管理のポイント
・首・お腹・足首を冷やさない
　この3か所を守るだけで全身の冷え対策になります。
・深呼吸を意識する
　忙しい時ほど呼吸は浅くなりがち。
　ゆっくり深呼吸することで自律神経が整いやすくなります。
・寝る前に軽く体をゆるめる
　肩回しや足首を動かすだけでも血流が改善され、睡眠の質が変わります。

年末は「無理をしないこと」も大切な体調管理です。
疲れを感じたら、早めにお身体のケアを行いましょう。

はくば整骨院では、年末までお身体のメンテナンスをしっかりサポートいたします。今年中のご予約の空きが少なくなってきております。施術ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
元気な状態で新しい年を迎えられるよう、お手伝いさせていただきます。

横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。

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