強風の日は、しっかり防寒を｜明け方の冷えにご注意を

こんにちは横浜市東戸塚のはくば整骨院です。
今日は冷たい風が強く、体温を奪われやすい一日です。外出の際は、首元・手首・足首の「三つの首」を重点的に温め、体の熱が逃げないように心がけましょう。特に明け方は気温が一段と下がり、自律神経が乱れやすい時間帯。冷えによる筋緊張や腰痛、肩こりが悪化しやすくなります。

■ 長時間の外出時、カイロを貼ると効果的な場所

整体の視点から、深部体温を効率よく保つためにおすすめの部位はこちらです。

① おへその下（下腹部）
　内臓の血流が上がり、全身の温まりにつながります。

② 仙骨（おしりの割れ目の少し上）
　自律神経が集まるポイントで、血流促進・腰の冷え対策に最適。

③ 肩甲骨の間（上背部）
　僧帽筋周囲が温まると上半身の血流が安定し、首肩のこわばり予防に。

④ 太ももの付け根（鼠径部）※貼るタイプでなく服の上から温める程度
　太い血管が通る部分で、下肢の冷え対策に効果的。

冷えは痛みやだるさの原因になります。うまく温めて、冬の外出を快適にお過ごしください。

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