身体を温める食材 ― 生姜・山椒を“うまく取り入れて”内側から冷えを防ぐ

こんにちは横浜東戸塚のはくば整骨院です。冬は気温低下により血管の収縮が起こりやすく、血流が滞ることで「冷え性」「肩こり」「筋肉のこわばり」が強くなります。
食事から体を温める“温活”を取り入れることは、整体でのケアと同じく自律神経の安定や代謝の向上に役立ちます。

■ 生姜の専門的な温め作用
生姜に含まれる成分は、調理方法で働きが変わります。

生の生姜（ジンゲロール）
末梢血管を拡張し、体表面の血行を促進。むくみや手足の冷えに効果的。

加熱・乾燥した生姜（ショウガオール）
深部体温を上げ、内臓の働きをサポート。慢性的な冷え性の改善に向いています。

用途に応じて使い分けることで、より効率よく体温調節に働きかけます。

■ 山椒の専門的な温め作用

山椒に含まれる「サンショオール」には、強い温熱作用があります。

末梢血流の改善
胃腸機能の活性化
自律神経の調整
筋肉の血流不足による痛みの緩和

少量で効果が高く、鍋物や味噌汁、煮物に加えるだけで体の内側から冷えをブロックします。
私はお味噌汁やスープに山椒のパウダーを振り入れて毎日食べています。
手軽に風味も良くなり、身体も温まりオススメです。

生姜と山椒をうまく取り入れ、身体の内側から冷え対策。
整体と併せて行うことで、より安定した血行改善と体調管理が期待できますよ。

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