こんにちは横浜市東戸塚のはくば整骨院です。
ここ1週間で全国では50回の地震が発生し、8日夜には青森県東方沖でマグニチュード7.5の大きな地震が起き、八戸市で震度6強を観測しました。現在も余震が続き、気象庁は「北海道・三陸沖後発地震注意情報」を発表しています。
今後1週間ほどは強い揺れが発生する可能性があるため、“地震への備え” と “体調管理” の両面がとても重要です。
■ 地震への備え｜今すぐ見直したいポイント
大きな揺れが続くときは、次のような基本的な防災対策を再確認しておきましょう。
家具・家電の固定
スマホの充電とモバイルバッテリーの準備
飲料水・非常食・常備薬のストック
懐中電灯やラジオの確認
夜間の避難経路のチェック
■ 揺れが続く時期は自律神経が乱れやすい
地震のニュースや揺れへの不安は、自律神経に大きな負担をかけます。
その結果、
肩こり
頭痛
浅い呼吸
睡眠の質の低下
全身のだるさ（倦怠感）
などの不調が起こりやすくなります。
これは“警戒状態の持続”によって交感神経が過剰に働き、筋肉が硬直してしまうためです。
整体では、筋緊張の緩和・呼吸の改善を通して自律神経のバランスを整え、冬の時期に増える不調も同時にケアしていきます。
■ 今日からできる体調管理｜整体的セルフケア
深くゆっくりとした呼吸を意識する
首・肩まわりを温める
お風呂は38〜40℃の“ぬるめ”で副交感神経を刺激
スマホやニュースを長時間見ない
就寝前に軽いストレッチを行う
■ 不調を感じたら早めのケアを
地震が続く落ち着かない時期は、心身のストレスを溜め込みやすく、冬の不調にもつながります。
身体のこわばり、寝つきの悪さ、頭痛や肩こりなどが続く場合は、お気軽にご相談ください。
はくば整骨院では、自律神経の乱れ・慢性的な肩こり・冬の体調不良 の改善を整体的にサポートしております。
横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。
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