急な寒さで不調が増える理由｜二季化の時代の体調管理と整体でできる予防法

こんにちは横浜東戸塚のはくば整骨院です。
日本は四季が豊かな国ですが、近年は「夏と冬だけ」のように、春や秋が極端に短い“二季化”の傾向が強まっています。身体がまだ気温に慣れていないうちに急な寒さに見舞われると、自律神経が乱れやすく、疲れやすさ・食欲不振・免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こします。

特に今年はインフルエンザの患者数が多く、こうした“二季化ストレス”が影響している可能性も考えられます。

■寒さで起こる身体トラブル
気温が急に下がると、
・血管と筋肉がぎゅっと収縮
・血流が低下
・筋肉が固まりやすい
という状態に陥り、ぎっくり腰や急な首肩の痛みが増えます。

実際、はくば整骨院でも急性腰痛（ぎっくり腰）で来院される方が増えています。

■整体的な予防の考え方
寒さに負けない身体をつくるには、以下のポイントが役立ちます。

◎暑熱順化の延長として「寒さ順化」を意識
急な寒さでも体温調整がスムーズに働くよう、軽い運動や、じんわり汗ばむ程度のウォーキングや、深い呼吸を伴うストレッチが“自律神経のトレーニング”になります。

◎整体で血流を整える
固まった筋肉をゆるめ、関節の動きを滑らかにすると、
・血行改善
・姿勢の安定
・冷えにくい身体
につながります。
はくば整骨院にご相談ください。

◎日々のストレッチを習慣に
特に冷えやすい、首、肩甲骨まわり、腰、ふくらはぎ
を重点的にほぐすことで、ぎっくり腰の予防にも。

寒暖差の大きい時期こそ、自律神経・筋肉・血流のバランスを上手に保つことが大切です。

どうぞ体調に気を付けて、季節の変化を元気に過ごしていきましょう。

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