朝晩の冷えが引き起こす朝の不調とは｜就寝時の冷え対策と整体で根本改善

こんにちは　横浜東戸塚のはくば整骨院です。

朝晩の冷えにご注意を。朝の不調が増えています**

11月に入り、朝晩の冷え込みが一段と強くなってきました。
当院でもここ数日、**「朝、身体が重い」「肩こりや頭痛が出やすい」「寝起きに腰がつらい」**といったご相談が増えています。

その多くの原因に挙げられるのが “就寝時の冷え” です。

◆ 朝方は体温が自然に下がり、身体が冷えやすくなる
人の身体は、深夜から明け方にかけて最も体温が低下する時間帯です。
このときに、

寝具が気温に合っておらず朝方寒くて目が冷める
足元が冷えている
エアコンが切れて部屋が冷える
といった環境が重ると、筋肉がこわばり、自律神経にも負担がかかります。

その結果、
首や肩の強張り
腰のだるさ
朝の倦怠感
頭痛
などが出やすくなります。

◆ 就寝時にできる冷え対策
上質な睡眠環境を整えることが、翌日のコンディションを左右します。
特におすすめなのは以下の3つです。

1. 足元を冷やさない
   　レッグウォーマーや湯たんぽなどで、足首まわりを温かく保つ。

2. 寝室の温度を一定に保つ
   　エアコンの「微弱暖房」を朝方までキープすることで、体温低下を防げます。

3. 温かいお風呂で副交感神経を整える
   　就寝1〜2時間前の入浴は、睡眠の質を高め、冷えの予防にも有効です。

◆ 整体で「朝の不調」を根本から改善
冷えで強張った筋肉は、自律神経にも影響します。
はくば整骨院では、
深層筋の緊張を和らげる施術
自律神経のバランス調整
呼吸・姿勢の改善
を組み合わせ、冷えによる朝の不調を根本から整える整体を提供しています。
朝のつらさが続く方は、お気軽にご相談ください。

→ はくば整骨院の自律神経整体についてはこちら

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