長期休暇後の「職場復帰ブルー」とは？

 横浜の骨盤矯正 はくば整骨院

こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。

長期休暇後の「職場復帰ブルー」とは？

長期休暇明けに感じる憂うつ感やモチベーションの低下は、**心理学的には「適応反応の一時的な乱れ」**と呼ばれる正常な反応です。
しかし、適切なケアを怠ると、自律神経の乱れや慢性疲労、腰痛や肩こりの悪化など身体的不調に発展することもあります。



職場復帰ブルーを軽減する3つの専門的対処法

1. 小さな楽しみを見つける（ドーパミン活性）
脳科学の研究では、「快の予測」が幸福感を高め、ストレスを軽減することがわかっています。休憩時間にお気に入りの飲み物を楽しむなど、日常の小さな快楽を意識的に取り入れましょう。

2. 疲れを残さない（筋肉緊張と自律神経の調整）
長期休暇後は、生活リズムの乱れで筋肉が硬直し、自律神経も不安定になりがちです。整体による血流改善やストレッチで筋緊張を和らげることが、心身の回復を早めます。

3. 見通しを立て、余計な不安を減らす（認知行動療法的アプローチ）
「今日やるべきこと」を具体的にリスト化すると、脳の情報処理がスムーズになり、不安が減ります。“To Do”よりも“Done”を意識し、達成感を得ることがポイントです。


整体でのサポート
当院では、休暇明け特有の倦怠感・首肩のコリ・睡眠の質の低下、夏のお疲れ状況に対応した施術を行います。
心身を専門的にメンテナンスし、スムーズな職場復帰、楽しい日常復帰へのサポートをいたします。

 ▲ 【関連記事】当ブログ内の「」に関する記事一覧

横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。

>>お問合せはこちらへ >>東戸塚駅から「はくば整骨院」までの道順を表示 [parts: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]