日常のちょっとした工夫が健康寿命をのばす！7000歩のすすめ

 横浜の骨盤矯正 はくば整骨院

こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。

連日暑い日が続いていますが、夕方の少し涼しくなった時間帯に、ランニングやウォーキングをしている方を見かけます。こう暑いとつい運動不足になりがちですが、健康維持のためには日々のちょっとした工夫が大切です。

最近の研究で、「1日7000歩歩くと、がん・心筋梗塞・糖尿病・うつ病・認知症のリスクが、1日2000歩しか歩かない人に比べて死亡リスクが47％も減少する」という驚くべき結果が発表されました。

この研究のポイントは、「どこで・いつ・どんな速さで」ではなく、自分のペースで7000歩に届くよう意識すること。テンポよく歩くウォーキングだけでなく、日常生活の中で無理なく歩数を増やすことが効果的です。

たとえば…

通勤時に一駅前で降りて歩く

昼休みに少し遠くのお店までランチに行く

エレベーターを使わず階段を利用する


といった工夫で、日々の歩数を増やせます。

そして、日々の体のメンテナンスはやっぱり整体です。

暑さや運動不足、疲労の蓄積で身体に不調が出やすい時期。当院では高気圧酸素ルームも導入し、体の中から元気をサポートしています。

「東戸塚　整体」「運動不足　対策」でお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
無理なく続けられる健康習慣、一緒にはじめてみませんか？

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横浜東戸塚東口駅前 はくば整骨院 JR東戸塚駅東口徒歩3分 品濃町交差点より坂を上がり1分左側 TEL＆FAX 045-826-5274 当院では会計時に下記のクレジットカード等でのお支払いが可能です。

>>お問合せはこちらへ >>東戸塚駅から「はくば整骨院」までの道順を表示 [parts: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]