旬の食材で身体を整えよう　水分補給の正しいポイント

 横浜の骨盤矯正 はくば整骨院

こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。

6月も今日で終わりですね。湿気や気温差で体調を崩しやすいこの時期、少しでも快適に過ごすために、食べ物や水分補給を意識してみましょう。
 

 旬の食材「なす」「きゅうり」でむくみ対策

今が旬の なす や きゅうり は、体にこもった余分な熱を冷まし、むくみを改善するのにぴったりの食材です。
きゅうり はカリウムが豊富で、利尿作用があり、体の水分バランスを整えるのをサポート。
なす もカリウムが多く、塩分の排出を助けてくれます。
ただし、冷え性の方は食べすぎに注意。温かい味噌汁やショウガをプラスしてバランスを取りましょう。


 水分補給の正しい仕方

この季節、体調管理で特に大切なのが 水分補給 です。
のどが渇いた時にはすでに軽い脱水状態。正しい飲み方を意識してみてください。

✅ こまめに少しずつ
一気に飲むのではなく、コップ1杯程度を1〜2時間おきに。

✅ 冷たすぎないものを
常温か少し冷たいくらいの飲み物がおすすめです。

✅ ミネラル補給も忘れずに
大量に汗をかいた時は、塩分やカリウムも一緒に。
経口補水液や薄めのスポーツドリンク、味噌汁、梅干しも◎。

✅ 寝る前・起きた時も
就寝前や朝起きた時に、コップ半分ほど水を飲む習慣を。


当院では、この時期に増える頭痛や肩こり、だるさなども整体でケアしています。
気圧や湿度の変化に身体がついていかないと感じたら、いつでもご相談ください。
 

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