こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。
昨日に引き続き暑熱順化について
今日は自宅でできる入浴で暑熱順化について。
シャワーで入浴を済ませる方も多いようですが、シャワーではなく、しっかり湯船に浸かることが大切です。
暑熱順化だけの為だけでなく、血流や筋肉を整え、内臓をを暖め自律神経を整えるにもとても大切なんですよ。
無理のない程度に汗をかくことが、お身体のスイッチを冬モードから夏モードへシフトするのを助けます。
目安としては、40℃の湯に全身浴で15分間つかること、または41℃の湯に10分間つかることを2週間継続。
血行促進が亢進され発汗機能が高まります。
発汗する入浴を習慣化することにより、体温が高まると素早く発汗して体温調節を行うことができるようになるんです。
順化までに要する期間は個人差があります。余裕をもって早めに暑さ対策に備えることが大切！
整体と合わせてセルフメンテナンス！今が最適な時期です！
お気軽にご相談下さい。
▲整体と合わせてセルフメンテナンスも大切です!
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